Chuyên mục
SỨC KHỎE

Kinh hãi ổ ký sinh trùng trong cổ họng cô gái 25 tuổi sau khi ăn món ăn khoái khẩu

Theo báo cáo, người phụ nữ 25 tuổi, giấu tên, đã đến bệnh viện sau khi thấy các biểu hiện bị đau và kích thích ở amidan.

Sau khi tiến hành kiểm tra, các bác sĩ đã tìm thấy một con giun đen di chuyển trong amidan bên trái của cô. Con giun này được xác định là Pseudoterranova azarasi – một loại giun tròn ký sinh, và nguyên nhân “đưa nó vào đây” là từ món ăn sashimi.

Con giun được gắp ra sau khi tìm thấy trong amidan của bệnh nhân

Tình trạng của người bệnh nhanh chóng được cải thiện sau khi các bác sĩ dùng nhíp chuyên dụng để loại bỏ ký sinh này ra khỏi amidan của cô.

Các bác sĩ cho biết loại ký sinh trùng này có trong cá sống, khi vào cơ thể, nó thường trú ngụ ở dạ dày. Trong những trường hợp hiếm gặp, nó cũng có thể lây nhiễm vào cổ họng. Các triệu chứng gây ra ban đầu như đau họng, ho và ngứa họng.

Trước đó, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại ký sinh trùng trong sushi đang gia tăng. Họ đã ghi nhận số lượng Anisakis – một loại giun khác được tìm thấy trong cá sống, tăng gấp 283 lần từ năm 1967 đến 2017. Các tác giả nghiên cứu kêu gọi mọi người hãy kiểm tra tỉ mỉ hơn trước khi ăn các món ăn có nguy cơ nhiễm kí sinh trùng.

Nguy hiểm rình rập trong các món ăn sống

Sashimi là một món ăn phổ biến của Nhật Bản bao gồm một số loại thịt chưa nấu chín, trong đó phổ biến nhất là món cá.

Việc ăn nhiều các món sashimi sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn sau:

Nhiễm kí sinh trùng

Một số loại kí sinh trùng cơ thể thường bị nhiễm sau khi ăn cá sống là sán lá gan, sán dây và giun đũa. Vì cá sống không được chế biến nên nếu cá bị nhiễm ấu trùng thì sẽ trực tiếp di chuyển sang người, kí sinh và phát triển trong nội tạng nhiều năm liền nếu không được phát hiện kịp thời.

Các triệu chứng chính bao gồm đau dạ dày, nôn mửa, chán ăn và lên cơn sốt. Một số trường hợp còn có phát ban, sưng và ngứa da.

Nhiễm vi khuẩn

Trong miếng cá sống, các nhà khoa học đã phát hiện ra rất nhiều các vi khuẩn có hại bao gồm vibrio, listeria, clostridium và salmonella. Nếu không ăn cá nấu chín, bạn sẽ có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm. Các triệu chứng chính sẽ bao gồm buồn nôn, tiêu chảy.

Nhiễm chất độc từ nước thải công nghiệp

Chất ô nhiễm hữu cơ bền (POPs) là chất cực kì độc hại chủ yếu đến từ các hóa chất trong quá trình sản xuất công nghiệp bị thải ra nguồn nước. Chính điều này khiến cho các loài sinh vật sông nước như cá mang một lượng chất độc hóa học rất lớn, đặc biệt là cá hồi.

Khi tiêu thụ nhiều các loại cá tươi sống nhiễm chất thải này, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, hay thậm chí có thể là ung thư.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Ăn khoai lang như ‘uống thang thuốc bổ’ nhưng lại đại kỵ với 4 món này

Ngọt, mềm, thơm là những tính từ miêu tả về khoai lang. Không chỉ vậy, trong Đông y, khoai lang còn được ví như “thang thuốc bổ” vì tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, cường thận, kiện vị, tiêu viêm, thanh can, lợi mật, sáng mắt…

Theo nghiên cứu, trung bình một củ khoai lang cỡ vừa có chứa tới 26g tinh bột, cùng nhiều chất xơ, vitamin A, C, B6, kali, magie, calcium… và gần như không chứa chất béo.

Theo Medical Daily, anthocyanin có nhiều trong khoai lang tím có tác dụng làm chậm sự phát triển của một số loại tế bào ung thư. Đồng thời, ăn khoai lang cũng rất tốt cho sự phát triển của mắt, giúp cải thiện chức năng não, ngừa tim mạch, đột quỵ và giúp con người sống thọ hơn.

Tuy nhiên để có thể nhận được trọn vẹn dinh dưỡng từ khoai lang, tránh sinh độc, bạn không nên ăn chúng cùng những thực phẩm “đại kỵ” dưới đây:

1. Chuối
Theo QQ, chuối chứa thiamine, melatonin, vitamin C, B6 và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống lão hóa, tăng cường sức khỏe mắt…

Dù vậy, ăn chuối trong vòng 1 giờ sau khi ăn khoai lang sẽ khiến bạn bị đầy hơi, trào ngược axit dạ dày. Thậm chí nếu bạn ăn quá nhiều, rất dễ tiêu hóa và ngộ độc mãn tính. Nếu muốn ăn chuối, tốt nhất nên ăn trước hoặc sau 4 tiếng ăn khoai lang.

2. Ngô

Ngô là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g ngô có khoảng 70,6g carbohydrate cùng lượng vitamin dồi dào, cao gấp 5-10 lần so với gạo và lúa mì.

Tuy nhiên, để có thể tiêu hóa ngô, dạ dày cần phải tiết ra nhiều axit và cũng cần nhiều thời gian để làm việc này. Nếu bạn đã ăn khoai lang trước đó, tốt nhất không nên ăn ngô để tránh tạo gánh nặng lên dạ dày, khiến dạ dày phải tiết ra quá nhiều axit để tiêu hóa cả hai. Tệ hơn, có thể gây trào ngược axit dạ dày.

3. Trứng

Trứng chứa rất nhiều protein nhưng lại chứa rất ít chất béo, rất phù hợp để cung cấp dinh dưỡng cho bữa sáng. Việc trứng có thể kết hợp với khoai lang hay không thực sự khác nhau với mỗi đối tượng. Đối với những người có nhu động và tiêu hóa tốt, sự kết hợp này sẽ không gây ra hậu quả gì.

Nhưng đối với những người mắc chứng khó tiêu, tốt nhất không nên ăn hai món này cùng nhau. Bởi vì dạ dày của chúng ta cần một khoảng thời gian dài để tiêu hóa protein cao trong trứng. Nếu vừa ăn trứng lại tiếp tục ăn khoai lang sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và gây đau bụng .

4. Quả hồng

Khoai lang và quả hồng không nên ăn cùng với nhau, ít nhất nên cách nhau khoảng 5 tiếng trở lên.

Nguyên nhân bởi sau khi ăn khoai lang, lượng đường trong khoai lang sẽ lên men trong dạ dày, khiến dịch vị dạ dày tiết ra nhiều hơn. Khi phản ứng với chất tannin và pectin trong quả hồng sẽ gây ra sự kết tủa, nghiêm trọng hơn có thể khiến xuất huyết dạ dày hoặc viêm loét dạ dày.

Những đối tượng không nên ăn khoai lang

Bên cạnh những thực phẩm không nên kết hợp với khoai lang, chúng ta cũng cần quan tâm đến các đối tượng cần tránh sử dụng thực phẩm này. Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội), dù khoai lang được coi là món ăn rất tốt cho sức khỏe, thế nhưng không phải ai ăn cũng tốt.

Cụ thể là 4 nhóm người sau đây:

– Người bệnh thận:

Người bệnh thận sẽ có chức năng loại bỏ kali dư thừa bị yếu đi. Trong khi đó, khoai lang lại là thực phẩm chứa nhiều kali, ăn quá nhiều khoai lang sẽ khiến nhóm người này đối mặt với những tác hại nguy hiểm như rối loạn nhịp tim, yếu tim.

– Người gặp vấn đề về đường tiêu hóa:

Bạn không nên ăn khoai lang khi có hệ tiêu hóa không tốt vì khi ăn sẽ làm tăng tiết dịch vị, gây nóng ruột, ợ chua, trướng bụng.

– Bệnh nhân dạ dày:

Người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, viêm loét dạ dày, bệnh nhân viêm dạ dày mãn tính nếu ăn khoai lang sẽ làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

– Người đang đói:

Vì trong củ khoai lang có chứa nhiều đường nên nếu ăn nhiều lúc đói sẽ làm tăng tiết dịch vị, gây nóng ruột, ợ nóng, sinh hơi trướng bụng.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Bị những bệnh này chỉ cần dùng lá lốt là khỏi đừng tốn tiền mua thuốc tây

Theo BS CKII Phạm Hưng Củng, Nguyên Vụ trưởng Vụ y học cổ truyền, Bộ Y tế, lá lốt có vị hơi cay, thanh nhiệt, có khu phong trừ thấp nên có các bài thuốc để chữa các bệnh lý như: phong tê thấp, đau xương khớp, đau dây thần kinh liên sườn, chân tay tê bì, đau răng, rối loạn chức năng điều hòa mồ hôi…

Chữa đau răng

Lá lốt có tác dụng ôn trung, hạ khí và giảm đau hiệu quả. Lấy hai nắm cành và lá lốt đem rửa sạch. Cho lá lốt vào nước và sắc đặc cùng với 1 bát nước, cho thêm ít muối. Ngậm nước hàng ngày vào buổi sáng, trưa và tối.

Hoặc bạn có thể lấy rễ lá lốt rửa thật sạch, giã nát với mấy hạt muối, ép lấy nước; dùng bông sạch tẩm vào răng đau. Ngậm 2-3 phút rồi súc miệng bằng nước muối. Ngày tẩm 3-4 lần trong 1-2 ngày sẽ giảm đau hiệu quả.

Mụn nhọt

Lá lốt, lá chanh, lá ráy, tía tô, mỗi vị 15g. Trước tiên lấy lớp vỏ trong của cây chanh (bỏ vỏ ngoài) phơi khô, giã nhỏ, rây bột mịn rắc vào vết thương, sau đó các dược liệu trên rửa sạch, giã nhỏ đắp vào nơi có mụn nhọt rồi băng lại. Ngày đắp 1 lần. Đắp trong 3 ngày.

Mồ hôi tay chân

Lấy 30 gr lá lốt tươi, đổ một lít nước vào đun sôi, cho thêm ít muối. Để nước ấm ngâm tay chân vào. Làm thường xuyên ngày một lần trước khi đi ngủ, sẽ có kết quả tốt.

Chữa thấp khớp, đau nhức xương

Lá lốt 20 gram, cành dâu 20 gram, cỏ xước 20 gram, cà gai leo 20 gram, ngải cứu 10 gram.

Tất cả các vị sao qua, sắc lấy nước uống. Mỗi ngày một thang, sử dụng trong 3-5 ngày.

Viagra cho quý ông yếu sinh lý

Lá lốt có tác dụng rất đặc biệt, công hiệu như Viagra cho các quý ông khi sử dụng cùng với hành củ đã phơi khô.

Chỉ cần vài củ hành khô bóc vỏ cắt lát mỏng, ngâm vào bát nước mắm đã pha sẵn chua ngọt (thêm chanh và đường) đến khi ngấm.

Lấy lá lốt cuốn hành vào bên trong và ăn như một món rau khai vị. Đảm bảo các quý ông sẽ thấy bữa ăn ngon miệng và “đối tác” sẽ rất hài lòng khi đêm về.

Ngoài ra, quý ông nào bị viêm tinh hoàn, cơ thể mệt mỏi có thể áp dụng bài thuốc sau:

Lấy 12g lá lốt; lệ chi, bạch truật, sinh khương mỗi loại 12g; 10g trần bì; 10g bạch linh; 6g sơn thù; 6g phòng sâm; 6g cam thảo.

Tất cả cho vào cùng với 600ml nước đem đun đến khi còn khoảng 200ml, chia nhiều lần uống trong ngày để điều trị tinh hoàn sưng to, người mệt mỏi, ít vận động.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Xuất hiện 4 triệu chứng này trên da cần đến viện ngay lập tức, gan đang tổn thương nghiêm trọng

Gan có ảnh hưởng lớn đến quá trình thải độc của cơ thể con người nên nếu gan bị tổn thương thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ không được ổn định. Đặc biệt, làn da cũng là nơi giúp bạn phát hiện rõ nhất về tình trạng sức khỏe gan của mình. Dưới đây là 4 biểu hiện lạ trên da mà bạn không nên bỏ qua để biết sức khỏe gan của mình đang tốt hay xấu nhé!

Nước da bị ngăm đen, xỉn màu

Màu da của một người chủ yếu được xác định bởi các yếu tố như gen bẩm sinh hoặc do ánh nắng mặt trời làm ảnh hưởng. Thông thường, những người khỏe mạnh sẽ có làn da hồng hào, tươi sáng. Ngược lại, nếu làn da bị xỉn màu, nổi quầng thâm dưới mắt, xuất hiện mụn trứng cá, da khô và bong tróc… thì bạn nên cẩn thận vì nó không chỉ là một dạng rối loạn nội tiết mà còn có thể là dấu hiệu gan bị tổn thương.

Trên thực tế, những biểu hiện này cũng thường xuất hiện ở các bệnh nhân bị viêm gan nặng, xơ gan và ung thư gan.

Nước da bị vàng vọt, tái xanh

Bên cạnh tình trạng da xỉn màu, nếu bạn thấy nước da của mình bị vàng vọt, tái xanh thì đó cũng là một dấu hiệu điển hình của bệnh gan. Điều này xuất phát từ lượng bilirubin trong cơ thể con người. Khi gan bị tổn thương nghiêm trọng thì bất kể phần nào của quá trình sản xuất và bài tiết mật cũng có thể gây rối loạn chuyển hóa bilirubin, dẫn đến một lượng lớn bilirubin tích lũy trong máu và làm tăng hàm lượng bilirubin bên trong, từ đó là nguyên nhân gây vàng da.

Xuất hiện đốm đỏ trên lòng bàn tay

Mỗi người sẽ có một làn da khác nhau nhưng chắc chắn màu của lòng bàn tay không phải là màu đỏ. Nếu lòng bàn tay xuất hiện màu đỏ thì khả năng cao bạn đang mắc bệnh xơ gan.

Thêm nữa, màu đỏ trên lòng bàn tay này cũng khác với kiểu mắc bệnh thông thường. Khi bạn ấn bằng ngón tay vào, phần màu đỏ của lòng bàn tay sẽ nhanh chóng chuyển sang màu trắng. Sau đó, phải mất một lúc thì phần màu đỏ mới xuất hiện trở lại.

Xuất hiện nốt “mạng nhện” trên da

Đây là hiện tượng thường xuất hiện ở khu vực mặt, cổ và ngực trên, có màu đỏ. Ngoài ra, nó còn được biết tới với tên gọi là “sao mạch” hoặc “nốt ruồi mạng nhện”. Khi có dấu hiệu u mạch nổi lên trên bề mặt da, từ nhánh mạch nhỏ lan tỏa ra xung quanh các đường vành (giống mạng nhện) thì bạn nên nhanh chóng đi khám vì đa phần đây là dấu hiệu của người bị xơ gan cấp tính, viêm gan, gan nhiễm mỡ… nên có nguy cơ mắc bệnh ung thư gan rất cao.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Cải bó xôi giàu dinh dưỡng nhưng tại sao nấu chung với thứ này lại nguy hại?

Cải bó xôi là gì?

Trước khi tìm hiểu cải bó xôi không nên nấu với gì, chúng tôi xin đưa ra những thông tin chính về loại rau này, do đâu mà lại bổ như thế. Rau chân vịt (tên gọi khác là cải bó xôi hay rau bina) là loại rau tốt cho sức khỏe. Vì trong loại rau này có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, C, D, E, K, và các khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe như folate, magie, axit béo thực vật và omega 3. Đây là những chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch.

Ngoài ra nghiên cứu còn cho thấy cải bó xôi sở hữu 10 hợp chất flavonoid khác nhau, những chất này cho khả năng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt cực tốt.
Các nhà nghiên cứu từ trường Đại học Linköping, Thụy Điển đã chế biến loại rau này thành nhiều cách khác nhau và chứng minh rằng nếu nấu và ăn cải bó xôi đúng cách thì sẽ có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu cho biết: “Tốt nhất chúng ta không nên luộc, nấu cải bó xôi. Chúng tôi khuyến khích việc làm một ly sinh tố cải bó xôi, và xay kèm với các sản phẩm có chứa chất béo như sữa, kem, hay sữa chua. Khi cải bó xôi, được thái nhỏ, lutein được giải phóng, và chất béo làm tăng khả năng hòa tan của lutein trong hỗn hợp lỏng như sinh tố”. Các lutein hòa tan trong một ly sinh tố sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn. Các nhà khoa học cũng khuyên không nên nấu loại rau này trong một thời gian dài ở nhiệt độ cao.

Tác dụng chính của cải bó xôi

Trước khi tìm hiểu cải bó xôi không nên nấu với gì, chúng ta sẽ tìm hiểu sơ qua về những tác dụng chính của cải bó xôi nhé!

– Kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường. Cải bó xôi có chứa các chất chống oxy hóa như axit alpha-lipoic có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu, tăng tính năng nhận biết của cơ thể đối với hormone insulin và ngăn ngừa khả năng oxy hóa gây căng thẳng ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường;

– Ngăn ngừa ung thư. Cải bó xôi và các loại rau xanh khác được chứng minh là chứa nhiều chất diệp lục có tác dụng ngăn chặn các amin dị vòng được tạo ra khi nướng thực phẩm ở nhiệt độ cao. Do đó, loại thực phẩm này còn hỗ trợ trong việc ngừa ung thư;

– Phòng ngừa bệnh hen suyễn. Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều beta-carotene như quả đào, bông cải xanh, dưa đỏ, bí đỏ, cà rốt và đặc biệt là cải bó xôi thường có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn so với những người hiếm khi ăn những loại thực phẩm này;

– Giúp điều hòa huyết áp. Những người có huyết áp cao nên thường xuyên dùng cải bó xôi vì hàm lượng kali cao trong loại thực phẩm này sẽ giúp khống chế hàm lượng natri trong máu. Cơ thể chứa quá nhiều natri sẽ có nguy cơ bị huyết áp cao tương tự như khi cơ thể bạn thiếu kali;

– Tốt cho sức khỏe xương khớp. Vitamin K trong loại rau này còn có thể giúp xương bạn trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, chúng còn giúp hỗ trợ quá trình hình thành xương, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ canxi của xương và giảm lượng canxi trong nước tiểu;

– Có lợi cho hệ bài tiết. Cải bó xôi chứa hàm lượng chất xơ và nước cao giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa;

– Tốt cho da và tóc. Cải bó xôi có nhiều vitamin A cần thiết cho quá trình tiết chất nhờn dưỡng ẩm cho tóc và quá trình phát triển của các mô cơ, kể cả da và tóc. Các loại rau có lá màu sẫm như cải bó xôi thường có chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành và duy trì collagen, quy định cấu trúc của da và tóc. Thiếu sắt cũng là nguyên nhân gây rụng tóc, nhưng bạn đừng lo vì cải bó xôi cũng là nguồn cung cấp lượng sắt rất lớn đấy!

Rau cải bó xôi không nên nấu với gì

Không phải thực phẩm nào cũng có thể nấu chung với nhau. Những loại thực phẩm có thành phần vitamin và khoáng chất không tương đồng khi nấu có thể làm hòa tan các chất dinh dưỡng có trong bát cháo của con khiến bé ăn hoài không lớn. Cũng có những loại thực phẩm có thời gian tiêu hóa khác nhau, độ nhai khác nhau nếu nấu chung có thể khiến bé đầy bụng, khó tiêu.

Cải bó xôi và tôm

Cải bó xôi là một trong những loại rau xanh có nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng chứa rất nhiều axit Phytic. Nếu như chất này kết hợp với canxi trong cơ thể sẽ tạo thành muối biển. Vậy nên khiến cho trẻ không thể hấp thụ canxi mà còn đào thải tất cả các chất đó ra khỏi cơ thể.

Đậu, khoai lang và cải bó xôi

Đậu, khoai lang và cải bó xôi đều là những thực phẩm có chứa rất nhiều axit phytic. Axit này sẽ liên kết với canxi trong cơ thể tạo thành muối. Kết quả là canxi không được hấp thụ vào cơ thể mà thậm chí còn bị đào thải các hợp chất muối mới này dưới hình thức chất thải. Do vậy, nếu đã có tôm, cua hay các loại hải sản thì nên tránh có đậu, đậu phụ, khoai lang và rau cải bó xôi, bí đỏ.

*Lưu ý khi dùng cải bó xôi

– Do cải bó xôi chứa nhiều canxi nên người bị sỏi thận, sỏi mật cần tránh ăn hoặc hạn chế.

– Khi chế biến rau, nên nấu ở nhiệt độ vừa đủ nhằm bảo toàn nguồn dinh dưỡng.

– Trong bó xôi có chứa axit oxalic ngăn cản sự hấp thu canxi. Vì vậy, cha mẹ không nên kết hợp nấu cải bó xôi chung với hải sản hay tôm cá để trẻ nhỏ có thể hấp thu canxi một cách trọn vẹn, hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

– Nên phối hợp cải bó xôi với một vài thực phẩm khác, không dùng đơn độc. Trước khi chế biến nên rửa sạch, nhúng qua nước sôi. Không nên ăn, uống kéo dài.

Những nhóm người tuyệt đối không nên ăn cải bó xôiNgười mắc bệnh đái tháo đường

Cải bó xôi có thể làm giảm lượng đường trong máu. Một số bác sĩ lo lắng rằng cải bó xôi có thể khiến lượng đường trong máu giảm xuống quá thấp nếu người sử dụng có bệnh đái tháo đường. Nếu bạn sử dụng cải bó xôi với liều lượng có trong thuốc và dùng thuốc điều trị bệnh đái tháo đường, hãy theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu. Liều thuốc đái tháo đường của bạn có thể cần phải thay đổi. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Người mắc bệnh thận

Cải bó xôi giàu kali nên việc dùng loại rau này quá nhiều có thể gây hại cho những người có vấn đề về thận. Nguyên nhân là những tinh thể kali có thể hình thành trong thận, không tan và khiến bệnh thận trở nên trầm trọng hơn.

Người sau phẫu thuật

Cải bó xôi có thể làm giảm lượng đường trong máu. Một số bác sĩ lo lắng rằng nó có thể can thiệp vào kiểm soát lượng đường huyết trong và sau khi phẫu thuật. Ngừng sử dụng cải bó xôi với liều lượng có trong thuốc ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình.

Trên đây là những điều cần biết về cải bó xôi nói chung và cải bó xôi không nên nấu với gì. Tuy là một loại rau bổ dưỡng nhưng chúng ta cũng cần chú ý tới để ăn cải bó xôi đúng cách để tránh những điều không mong muốn tới sức khỏe.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

“Sững người” với câu trả lời của chuyên gia về cách giảm cân bằng hoa quả

Theo Ths. Lê Thị Hải – Viện Dinh dưỡng cho biết, các loại quả chín nhất là những loại quả có vị ngọt có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều thì các loại quả này cũng sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.

Người muốn giảm cân nếu ăn nhiều chuối sẽ tăng cân mất kiểm soát. Ảnh minh họa

Ví dụ: nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm; ăn một quả na, một quả xoài loại 200 – 250g; ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn, thì cũng tương đương với 1 bát cơm… Vậy nên nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các loại quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.

Nếu muốn không bị béo, muốn giảm cân mà vẫn duy trì được sức khỏe tốt, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp. Cụ thể như 5 loại quả sau đây:

Củ đậu

Củ đậu không chỉ là thực phẩm ngon miệng, thanh mát trong những ngày nắng nóng mà còn rất tốt cho sức khỏe và chế độ ăn kiêng giảm cân tại nhà của các chị em.

Trong củ đậu có chứa rất nhiều chất xơ và nước cùng hàm lượng các dưỡng chất khác như protit, glucit, xenluloza, tro, rất ít tinh bột và không chứa các chất béo. Chính những thành phần này sẽ giúp chị em không bị béo mà còn bổ sung thêm nước và chất xơ, đây là chất mà cơ thể lúc nào cũng được bổ sung.

Dưa chuột

Lựa chọn dưa chuột để giảm cân là một trong những cách an toàn và tiết kiệm cho chị em. Trong dưa chuột có chứa hàm lượng calo thấp và hàm lượng axit tatronic cao nên sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong 100g dưa chuột chỉ có 16 calo, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ nhưng lại có đến 95g nước và nhiều khoáng chất khác. Với 2 thành phần chính là chất xơ và nước, dưa chuột sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, đây là lý do dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bưởi

Bưởi có hàm lượng lớn vitamin C cao, đây là hoạt chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa và ức chế cơn thèm ăn cực kì hiệu quả.

Mặt khác, lượng lớn vi chất khoáng có ở bưởi sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng hấp thụ nhờ đó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, giữ vững số đo cân nặng nếu duy trì kết hợp ăn uống khoa học.

Thanh long

Theo nghiên cứu, trong 100g thanh long chỉ chứa 40kcal còn lại là nước, vitamin C, canxi và rất nhiều khoáng chất khác. Đây chính là loại quả vô cùng thích hợp trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em mà vẫn giữ được làn da tươi trẻ. Trên thực tế, lượng calo thấp, lượng vitamin cao sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình chuyển hóa dưỡng chất của cơ thể, ngăn tích tụ mỡ.

Quả Lê

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 100g quả lê chỉ chứa 99 kcal, 1 quả lê chứa khoảng 250 kcal đây là lượng calo khá thấp, đặc biệt, quả lê có tính xốp, chất xơ trong lê còn giúp làm đầy bao tử nhanh, tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn thêm thực phẩm, kiểm soát cân nặng của mình tối ưu hơn.

Tuy nhiên, với loại quả này, lượng chất béo thực vật khá cao, dễ gây tích mỡ thừa nên không nên ăn quá nhiều.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Bác sĩ chẩn đoán nhầm, người phụ nữ lo lắng 10 năm nữa không biết có thể có con được không

Dưới đây là những chia sẻ của người phụ nữ mắc u nang buồng trứng nhưng lại bị bác sĩ chẩn đoán nhầm tới hai lần:

U nang buồng trứng là một chiếc túi chứa đầy chất lỏng, chúng ở buồng trứng. Hầu hết các nang này có kích thước nhỏ, lành tính, không gây ung thư và tự biến mất. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng cũng có thể phát triển, gây đau ở vùng bụng dưới, vỡ ra và giải phóng chất lỏng vào bụng. Cơn đau thường xuất hiện ở một hoặc cả hai bên bụng dưới.

Priya Raj, 23 tuổi, hiện đang làm việc tại một công ty kinh doanh kính mắt tại Mỹ. Một ngày nọ cô đột ngột gặp phải những cơn đau quặn bất thường ở vùng bụng dưới. Trong 2 tuần tiếp theo, mọi thứ ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Raj thậm chí phải thức dậy vào lúc 3 giờ sáng vì không thể chịu đựng nổi những cơn đau từ bụng dưới lan sang hai bên hông, lưng và chân. Quá lo lắng, cô đã quyết định đi khám để tìm ra câu trả lời.

Cơn đau dai dẳng

Những cơn đau do u nang buồng trứng gây ra có thể dễ dàng nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác.

Lần thứ hai tôi đi khám, bác sĩ vẫn khăng khăng tôi mắc bệnh về đường ruột và kê thuốc giảm đau, nhuận tràng. Những cơn đau kéo dài dai dẳng và chẳng có dấu hiệu thuyên giảm dù tôi làm theo lời của ông ấy.

Lần đi khám tiếp theo, bác sĩ tiến hành tới 8 loại xét nghiệm để xem tôi có mắc bệnh celiac, viêm ruột, sỏi thận hoặc một loạt các tình trạng sức khỏe đáng ngờ khác hay không.

Chẩn đoán sai

Đôi khi cơn đau dữ dội đến mức tôi không thể ngủ hoặc ăn uống trong vòng nhiều ngày liền. Chúng phá hủy cuộc sống của tôi, khiến tôi không còn tâm trí dành cho công việc và gia đình. Ngay cả uống nước cũng gây cảm giác khó chịu và buồn nôn. Để giảm đau, tôi đặt một chai nước nóng ở bụng dưới thường xuyên đến nỗi da ở khu vực này bắt đầu phồng rộp lên. Cuối cùng, tôi quyết định chuyển đến một bệnh viện khác ở địa phương để điều trị. Tại đó, bác sĩ kiểm tra và yêu cầu tôi đánh giá mức độ của những cơn đau theo thang điểm từ 1-10.

Sau khi xét nghiệm nước tiểu, bác sĩ nghi ngờ tôi có thể đang mắc nhiễm trùng đường tiết niệu nên đã kê thuốc kháng sinh và nói về nhà theo dõi.

Hai tuần sau, cơn đau quay trở lại. Chúng xảu ra từng đợt, khoảng ba ngày một lần, kéo dài trong vài tuần. Mặc dù đau đớn dữ dội, tôi gần như đã quen với tình trạng này. Tôi nghĩ mình sẽ không bao giờ có một cuộc sống bình thường nữa. Tôi thậm chí còn sợ rời khỏi nhà vì nếu cơn đau xuất hiện, chúng sẽ khiến tôi không thể đi lại được khi đang ở giữa nơi đông người.

Câu trả lời

Vào tháng 4 năm 2020, tôi không thể chịu đựng được nữa. Tôi được đưa đi bệnh viện cấp cứu giữa mùa đại dịch COVID-19.

Sau khi vào viện, một bác sĩ phụ khoa đã đưa tôi đi siêu âm. Kết quả cho thấy trong buồng trứng của tôi có hai khối u nang chứa đầy chất lỏng ở bên trái và bên phải.

Bác sĩ có thể thực hiện phẫu thuật nội soi để loại bỏ u nang nếu chúng có kích thước lớn, cứng, gây ra các triệu chứng dai dẳng và làm gián đoạn lưu thông máu.

Bác sĩ không xác định được nguyên nhân khiến tôi mắc u nang buồng trứng. Thông thường, mọi người chỉ cần dùng thuốc giảm đau và theo dõi tình trạng này. Nếu u nang buồng trứng phát triển quá to, bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật. Trường hợp của tôi lại bị xoắn buồng trứng. Đây là một biến chứng của u nang buồng trứng, gây cản trở quá trình lưu thông máu tới buồng trứng và có thể làm khu vực này bị tổn thương vĩnh viễn.

Vào thời điểm đó, các bác sĩ không thể lên lịch phẫu thuật để loại bỏ u nang ngay vì đại dịch. Trường hợp của tôi không được ưu tiên. Lần đầu tiên trong đời, tôi đã khóc trước mặt các bác sĩ và xin dùng thuốc giảm đau.

Ngày thứ hai sau khi nhập viện, một cơn đau khác lại đến. Tôi được tiêm thêm thuốc giảm đau morphin. Vào ngày thứ ba, một bác sĩ tới báo tin mừng rằng họ đã tìm được người phẫu thuật cho tôi.

Ngày hôm sau, bác sĩ tiến hành phẫu thuật và nhận thấy buồng trứng phải của tôi bị xoắn hoàn toàn dẫn tới hoại tử. U nang phát triển mạnh và ảnh hưởng tới toàn bộ buồng trứng. Buồng trứng và ống dẫn trứng gắn liền với nang này phải được cắt bỏ.

Trải nghiệm khó quên

Năm nay tôi 23 tuổi và chỉ có một buồng trứng. Tôi vẫn thường tự hỏi: “Trong 10 năm nữa, liệu mình có thể có con được hay không?”. Tôi cũng sợ những gì đã trải qua có thể quay trở lại vào một ngày nào đó. Đây thực sự là một trải nghiệm khó quên.

Tôi muốn khuyên mọi người nên tin tưởng vào bản thân và giữ vững lập trường của mình. Đừng bao giờ ngại đề cập với bác sĩ về các triệu chứng nghiêm trọng bạn đang gặp phải. Khi vào viện, tôi đã quá kiệt sức. Tôi cảm thấy may mắn vì đã tìm ra được nguyên nhân thực sự dẫn tới tình trạng này.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

3 kiểu luộc trứng nạp đầy độ tố ăn vào dễ bị ngộ độc: Vừa mất ngon vừa sinh bệnh

Khi luộc trứng hãy tránh những kiểu luộc trứng dưới đây để tránh vi khuẩn xâm nhập khiến người ăn dễ bị ngộ độc.

Trứng là thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, trong trứng có chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết là choline, kali, protein và axit béo omega-3. Trong cuộc sống hàng ngày, trứng luộc là món ăn dễ sử dụng, ai cũng có thể dễ dàng ăn được. Tuy nhiên luộc trứng không đúng cách có thể gây hại lớn đến cơ thể bạn và gia đình bạn.

Với món trứng luộc, các chất dinh dưỡng trong lòng đỏ không dễ thay đổi, bởi vì lòng đỏ nằm ở giữa quả trứng và không thể tiếp xúc với oxy khi nó được nấu chín, do đó, các chất dinh dưỡng có thể được bảo vệ. Các chất dinh dưỡng có trong trứng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan đến tuổi tác khác một cách hiệu quả. Axit folic, vitamin B6 và vitamin B12 có thể kết hợp với nhau để giảm mức homocysteine. Lutein, choline và lecithin có thể giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tim. Đồng thời, sự tích hợp của vitamin A và vitamin B2 kèm lutein có thể trì hoãn sự lão hóa của mắt. Để đạt được điều đó, hãy tránh những kiểu luộc trứng dưới đây để tránh vi khuẩn xâm nhập khiến người ăn dễ bị ngộ độc.

luoc-trung-sai-lam-3

Không nên luộc trứng quá kỹ

Trứng chưa chín rất nguy hiểm nhưng trứng chín quá kỹ cũng không tốt. Ai cũng tưởng rằng trứng luộc càng lâu thì càng an toàn vì có thể diệt hết vi khuẩn bên ngoài vỏ trứng. Tuy nhiên, cách làm này sẽ làm yếu tố sắt và lưu huỳnh trong trứng kết hợp với nhau, làm giảm bớt dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ.

Ngoài ra, luộc trứng quá lâu khiến trứng rất dễ bị nứt vỏ, lòng đỏ sẽ xuất hiện màu xám bao phủ. Dù điều này không gây hại cho sức khỏe nhưng nó khiến món ăn không được đẹp mắt. Vậy, nếu muốn trứng chín kỹ hơn thì bạn chỉ cần luộc từ 10 đến 12 phút là đủ.

luoc-trung-sai-lam-2

Luộc trứng kiểu lòng đào

Thói quen thích ăn trứng lòng đào nhất là trứng ốp lòng đào bởi nghĩ rằng ăn trứng kiểu này mềm mại, béo ngậy và ngon hơn. Tuy nhiên đây là cách hoàn toàn sai lầm.

Trứng lòng đào trứng gà lòng đào có chứa 2 hợp chất khó phân giải cùng số lượng vi khuẩn đáng kể chưa được tiêu diệt hết khiến cơ thể không hấp thu protein, gây chứng khó tiêu, thậm chí bị tiêu chảy ảnh hưởng sức khỏe gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho bạn.

Hơn nữa, CDC Hoa Kỳ cũng cảnh báo thói quen ăn trứng luộc chưa chín kỹ có thể khiến chúng ta nhiễm vi khuẩn Salmonella, gây nhiễm trùng, khó tiêu, thậm chí gây ngộ độc thực phẩm hoặc đe dọa tính mạng.

luoc-trung-sai-lam-5

Luộc trứng với nước sôi

Đây cũng là một sai lầm phổ biến nhiều bà nội trợ thường mắc phải. Trứng muốn luộc chín cần được nấu bằng nước lạnh. Nhiệt độ nước và trứng ngang bằng nhau sẽ làm món trứng chín ngon và không bị nứt. Ngược lại, luộc trứng cho vào nồi nước sôi dễ bị nứt vỏ do sự chênh lệch nhiệt độ. Từ các vết nứt này, vi khuẩn Salmonella sẽ xâm nhập vào bên trong và tác động xấu đến sức khoẻ người ăn.

Cách luộc trứng tốt nhất

Bạn nên luộc trứng trong phần nước đủ ngập quả trứng. Sau khi nước sôi, cần luộc trứng thêm 8-10 phút để trứng chín kỹ. Không nên luộc trứng chín quá kỹ vì cách này sẽ làm yếu tố sắt và lưu huỳnh trong trứng kết hợp với nhau làm giảm bớt dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ.

luoc-trung-sai-lam-1

Bạn cần phải ăn trứng ngay sau khi nấu, không giữ trứng hoặc thực phẩm làm bằng trứng ở nhiệt độ phòng trong hơn 2 giờ hoặc 1 giờ nếu nhiệt độ phòng là 32 độ C hoặc nóng hơn.

Lưu ý rằng bạn chỉ nên dùng trứng trong vòng 30 ngày kể từ lúc mua, nếu để lâu sẽ gây nên tình trạng mất chất dinh dưỡng. Trứng tốt nhất nên kết hợp cùng đậu đen, ớt chuông, rau củ. Tốt nhất không nên rửa trứng trước khi cất vào tủ lạnh bởi sẽ phá huỷ lớp màng mỏng bao bọc quanh vỏ trứng tạo điều kiện vi khuẩn tấn công vào bên trong trứng và có thể gây hại cho người ăn.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

7 loại rau quả “đẩy m.á.u” lên não, giúp người rối loạn tiền đình hết hoa mắt chóng mặt, đau đầu liên miên

Người bị bệnh rối loạn tiền đình rất hay bị chóng mặt, đau đầu, đi đứng lảo đảo và mất cân bằng. Mỗi lần gặp tình trạng này người bệnh thường nằm một chỗ, không ăn uống được gì, sức khoẻ càng suy yếu.

Ngoài việc dùng thuốc để giảm triệu chứng, người bệnh có thể ăn uống các loại rau quả này để giúp tình trạng rối loạn tiền đình.

1. Nấm

Nhờ chứa nhiều các loại vitamin B2, B3, B5, người bị rối loạn tiền đình thường xuyên ăn nấm có thể giúp làm giảm những cơn stress, căng thẳng và bất an. Trong khi đó chất choline trong nấm lại có tác dụng điều hòa giấc ngủ và cải thiện trí nhớ.

Ngoài ra, vitamin C, chất xơ và kali trong nấm có thể giúp giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.

2. Cà chua

Thành phần vitamin A và C trong cà chua có thể tăng thị lực, ngăn ngừa bệnh quáng gà, thoái hóa điểm vàng ở người rối loạn tiền đình. Không chỉ vậy, cà chua còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, giảm lượng đường trong máu và chữa tăng huyết áp.

Lưu ý khi ăn: Không ăn cà chua xanh vì nó chứa độc có tên là solanine gây hại cơ thể.

3. Cải bó xôi

Thành phần magie dồi dào trong cải bó xôi có khả năng giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt, giảm các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt.

Ngoài ra, hàm lượng lớn chất sắt, vitamin C và A trong loại rau này còn có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Trong khi đó vitamin K, canxi, vitamin E và arotenoid trong cải bó xôi có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp khống chế các tế bào ác tính trong cơ thể.

Lưu ý khi ăn:

Mặc dù có nhiều tác dụng tốt, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều cải bó xôi, bởi loại rau này chứa nhiều purines.

– khối xây dựng nên tất cả các sinh vật sống. Nếu như cơ thể hấp thụ hàm lượng purines cao sẽ sản sinh ra một chất có tên là axit uric, chất này có thể gây ra bệnh gút và sỏi thận.

4. Bông cải xanh

Các chất chống oxy hóa dồi dào trong bông cải xanh có thể giúp bảo vệ mắt nhờ các thành phần vitamin A, beta-caroten…

Loại thực phẩm này còn có khả năng giúp cải thiện tình trạng huyết áp, vitamin K giúp vận chuyển máu khắp cơ thể, tránh được tình trạng thiếu oxy, giảm đau tim và đột quỵ

Lưu ý khi ăn:

– Không vứt bỏ cuống bông cải xanh vì cuống là một bộ phận cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể còn hơn cả bông cải đấy.

– Không ăn bông cải xanh khi bị bệnh gút, vì loại thực phẩm này chứa hàm lượng purines khá cao nên sẽ làm bệnh gout trở nặng thêm.

5. Khoai tây

Hàm lượng vitamin A và C trong khoai tây có thể giúp người bị rối loạn tiền đình giảm stress, làm giãn mạch máu, giúp não bộ làm việc tốt hơn và cung cấp lượng máu đầy đủ cho cơ thể. Đồng thời, chất kukoamine trong thực phẩm này cũng giúp người bệnh giảm tình trạng huyết áp gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng.

Lưu ý khi ăn:

– Không ăn khoai tây mọc mầm, vì mầm khoai tây chứa nhiều solanine và chaconine, là hai loại chất độc glycoalkaloids gây hại cho hệ thống thần kinh.

– Không ăn khoai tây ngả màu: Khoai tây dễ bị ngả màu xanh nếu như tiếp xúc với ánh sáng, khiến nồng độ solanine tăng cao.

6. Đậu nành

Hàm lượng vitamin K rất cao trong đậu nành là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh, chống lại bệnh Alzheimer. Đồng thời, axit béo omega-3 trong đậu nành có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và làm giảm tình trạng hoa mắt là một trong những triệu chứng rối loạn tiền đình thường gặp.

Lưu ý khi ăn:

– Không kết hợp đậu nành và trứng gà: Bởi abumin có tính nhờn dính trong trứng gà rất dễ kết hợp với men phân giải protein trong đậu nành khiến cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng.

– Không kết hợp sữa đậu nành và thuốc: Có một số loại thuốc, chẳng hạn dòng thuốc kháng sinh như erythromycine tetracycline có thể phân hủy chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành.

7. Cam, quýt, bưởi

Các loại trái cây có múi như cam, quýt và bưởi rất giàu vitamin C, giúp người bệnh tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp lưu thông máu, từ đó các triệu chứng đau đầu, chóng mặt… cũng được cải thiện.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Uống nước xong thấy 5 dấu hiệu này, nhanh chân đi khám kẻo ung thư “gõ cửa”

Khó nuốt

Một số người sau khi uống nước phát hiện cơ thể rất khó nuốt, nước nhanh chóng quay lại khoang miệng, thậm chí là nôn mửa. Nếu ban đầu nuốt thức ăn khó, sau đó nuốt nước cũng khó thì bạn cần phải cảnh giác với căn bệnh ung thư thực quản.

Uống nước nhưng vẫn khô miệng, đi tiểu nhiều

Rất nhiều người, uống nước càng nhiều thì tình trạng khô miệng càng nghiêm trọng. Nếu xuất hiện tình trạng này, cảnh báo mọi người nên cảnh giác đến bệnh tiểu đường. Bởi bệnh tiểu đường khiến cơ thể khó kiểm soát mức glucose (đường) trong máu nên thận sản xuất ra nước tiểu nhiều hơn để hạn chế dư thừa đường. Từ đó gây mất nước và tạo cảm giác khát nước thường xuyên hơn.

Ngoài ra, khô miệng tuy không quá nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lâu dài có thể gây ra chứng hôi miệng khó trị hoặc răng dễ bị sâu hơn do lượng nước bọt tiết ra không đủ để diệt khuẩn.

Hãy lắng nghe cơ thể khi có những dấu hiệu bất thường. (Ảnh minh họa)

Đau bụng, bụng phình to bất thường

Sau khi uống nước nếu cảm thấy đau bụng, bụng phình to bất thường, bạn cần lưu ý đến bệnh gan. Bởi lẽ những người bị xơ gan, ung thư gan uống nhiều nước có thể gây ra tình trạng trướng bụng.

Ngoài ra, đau bụng sau khi uống nước cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đại tràng co thắt, giảm nhu động ruột,…

Sau khi uống nước xuất hiện tình trạng phù nề toàn thân

Chúng ta đều biết rằng những người khỏe mạnh, thận hoạt động tốt, cho dù uống bao nhiêu nước, cơ thể cũng sẽ không xuất hiện tình trạng phù nề. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng ngược lại bạn cần cảnh giác với bệnh thận. Thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sự đào thải các chất độc, còn khiến lượng nước bị dồn ứ, gây rối loạn điện giải, xuất hiện tình trạng phù.

Sau khi uống nước, đi tiểu ít, thậm chí không đi tiểu

Có triệu chứng trên hãy cảnh giác, vì nếu thận không tốt, có thể xuất hiện hiện tượng nước vào cơ thể nhưng không bài tiết được ra ngoài. Một người khỏe mạnh trung bình đi tiểu khoảng 6-7 lần/ngày.

Nhưng nếu bạn đi tiểu dưới 2-3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu được trong hàng giờ liền thì đây chính là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng tiểu ít sau khi uống nước vậy bạn cần cảnh giác cao độ với bệnh thận.